Frente al Lente
E7-T9 :: El arte de decir NO con Luis Alonso Ramírez
Es hora de aprender el arte de establecer límites saludables. En este episodio de Frente al Lente, exploramos por qué es vital para nuestro bienestar emocional y físico aprender a decir NO, sin sentir culpa. Estamos tan enfocados en complacer a los demás, que nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos.
Descubre cómo la comunicación asertiva puede proteger tu energía y mantener relaciones respetuosas. Además, reflexionemos sobre la importancia de priorizarnos y no sentir remordimiento por hacerlo.
Si quisieras apoyarme invitándome un café, lo puedes hacer en el siguiente link: https://www.buymeacoffee.com/osohormiguero es muy sencillo hacerlo, y de corazón te lo agradeceré mucho.
Resumen:
En el episodio de hoy del podcast "Frente al Lente", Luis Alonso Ramírez, fotógrafo especializado en retratos femeninos, aborda un tema crucial para el bienestar emocional y físico: el arte de decir no. Luis destaca que aprender a decir no es una habilidad esencial para proteger nuestra salud mental y física, y romper con la presión de complacer siempre a los demás. Esta habilidad nos permite establecer límites saludables que son vitales para mantener relaciones respetuosas y equilibradas.
Luis comienza explicando que decir no no es un acto egoísta, sino una forma de autocuidado. Pone ejemplos cotidianos, como la presión de un jefe para hacer horas extras o las expectativas familiares de asumir tareas domésticas a pesar del agotamiento laboral. En ambos casos, la falta de límites puede llevar al agotamiento y al resentimiento.
El episodio ofrece estrategias para establecer límites de manera efectiva y amorosa. La primera estrategia es la comunicación clara. Luis sugiere ser específicos y directos al expresar nuestras necesidades, utilizando un tono calmado y sin culpa. Por ejemplo, si un jefe pide horas extras, podríamos decir: "Aprecio que confíes en mí, pero necesito mantener un equilibrio entre mi vida laboral y personal. No podré trabajar horas extras hoy, pero puedo ayudarte en otra fecha".
La segunda estrategia es la asertividad, que implica expresar nuestras necesidades de manera firme pero respetuosa. Luis subraya que ser asertivo no es lo mismo que ser agresivo, y que esta habilidad nos permite comunicar nuestros límites sin sentir culpa. Por ejemplo, si un amigo pide un favor que no podemos hacer, podríamos decir: "Me encantaría ayudarte, pero en este momento no puedo asumir esa responsabilidad".
La tercera estrategia es la consistencia. Una vez que hemos establecido un límite, es crucial mantenerlo. Luis advierte que las personas pueden probar nuestros límites para ver si realmente los cumpliremos, por lo que es importante ser firmes y consistentes en nuestras decisiones. La consistencia demuestra que valoramos nuestro tiempo y energía y que estamos comprometidos con nuestro bienestar.
Luis también destaca los múltiples beneficios de establecer límites saludables. Primero, mejora nuestras relaciones al reducir malentendidos y resentimientos. Segundo, aumenta nuestro amor propio y autoestima, ya que al poner límites, nos decimos a nosotros mismos que merecemos ser cuidados y respetados. Tercero, previene el agotamiento físico y emocional, permitiéndonos reservar nuestra energía para las cosas que realmente importan. Además, fomenta una mayor autoconciencia y mejora nuestra capacidad para tomar decisiones alineadas con nuestros valores y prioridades.
Finalmente, Luis invita a los oyentes a reflexionar sobre situaciones en las que deberían haber dicho no y les anima a practicar la comunicación clara, la asertividad y la consistencia para establecer límites saludables.
Es hora de aprender el arte de establecer límites saludables. En este episodio de Frente al Lente, exploramos por qué es vital para nuestro bienestar emocional y físico aprender a decir NO, sin sentir culpa. Estamos tan enfocados en complacer a los demás, que nos olvidamos de cuidar de nosotros mismos.
Descubre cómo la comunicación asertiva puede proteger tu energía y mantener relaciones respetuosas. Además, reflexionemos sobre la importancia de priorizarnos y no sentir remordimiento por hacerlo.
Si quisieras apoyarme invitándome un café, lo puedes hacer en el siguiente link: https://www.buymeacoffee.com/osohormiguero es muy sencillo hacerlo, y de corazón te lo agradeceré mucho.
Resumen:
En el episodio de hoy del podcast "Frente al Lente", Luis Alonso Ramírez, fotógrafo especializado en retratos femeninos, aborda un tema crucial para el bienestar emocional y físico: el arte de decir no. Luis destaca que aprender a decir no es una habilidad esencial para proteger nuestra salud mental y física, y romper con la presión de complacer siempre a los demás. Esta habilidad nos permite establecer límites saludables que son vitales para mantener relaciones respetuosas y equilibradas.
Luis comienza explicando que decir no no es un acto egoísta, sino una forma de autocuidado. Pone ejemplos cotidianos, como la presión de un jefe para hacer horas extras o las expectativas familiares de asumir tareas domésticas a pesar del agotamiento laboral. En ambos casos, la falta de límites puede llevar al agotamiento y al resentimiento.
El episodio ofrece estrategias para establecer límites de manera efectiva y amorosa. La primera estrategia es la comunicación clara. Luis sugiere ser específicos y directos al expresar nuestras necesidades, utilizando un tono calmado y sin culpa. Por ejemplo, si un jefe pide horas extras, podríamos decir: "Aprecio que confíes en mí, pero necesito mantener un equilibrio entre mi vida laboral y personal. No podré trabajar horas extras hoy, pero puedo ayudarte en otra fecha".
La segunda estrategia es la asertividad, que implica expresar nuestras necesidades de manera firme pero respetuosa. Luis subraya que ser asertivo no es lo mismo que ser agresivo, y que esta habilidad nos permite comunicar nuestros límites sin sentir culpa. Por ejemplo, si un amigo pide un favor que no podemos hacer, podríamos decir: "Me encantaría ayudarte, pero en este momento no puedo asumir esa responsabilidad".
La tercera estrategia es la consistencia. Una vez que hemos establecido un límite, es crucial mantenerlo. Luis advierte que las personas pueden probar nuestros límites para ver si realmente los cumpliremos, por lo que es importante ser firmes y consistentes en nuestras decisiones. La consistencia demuestra que valoramos nuestro tiempo y energía y que estamos comprometidos con nuestro bienestar.
Luis también destaca los múltiples beneficios de establecer límites saludables. Primero, mejora nuestras relaciones al reducir malentendidos y resentimientos. Segundo, aumenta nuestro amor propio y autoestima, ya que al poner límites, nos decimos a nosotros mismos que merecemos ser cuidados y respetados. Tercero, previene el agotamiento físico y emocional, permitiéndonos reservar nuestra energía para las cosas que realmente importan. Además, fomenta una mayor autoconciencia y mejora nuestra capacidad para tomar decisiones alineadas con nuestros valores y prioridades.
Finalmente, Luis invita a los oyentes a reflexionar sobre situaciones en las que deberían haber dicho no y les anima a practicar la comunicación clara, la asertividad y la consistencia para establecer límites saludables.